T25 Lower Focus Full Video
我觉得跑步的整个过程是可以让整个身体的肌肉逐渐的适应活动起来 但IN的感觉就是很猛的那种 基数 我觉得跑步的整个过程是可以让整个身体的肌肉逐渐的适应活动起来 但IN的感觉就是很猛的那种 基数大的人会效果好吧 感觉减到一定程度跑步就会更适合基数小的人了 so 我很快也要去跑步了 必有买心率表什么的么 求推荐基数小的人才适合IN，基数大的人其实不太适合IN的。。。这是我的感觉，对于跑步的话，有一个比较好的把控数据，就是以每小时7000米的速度再跑就可以了，这个速度可以让你持续燃脂，有人建议变速跑加快心率燃脂，但是有数据表明说其实到最后都是一样的。 燃脂速率没啥变化。 我是这么打算的，现在还还是先跑起来，然后每天加一些腹肌，深蹲进阶，以及重点需要塑形部位的无氧锻炼，再加上长跑，应该会比只单独练习IN的时候效果要好。 现在对比下来，吃还是很重要的，我觉得不在于吃什么，当然吃什么不包括那些高热量高糖的东西，而是在以前减少的基础上再减半，按照长跑的基础，3个月下来应该会比练习IN的时候效率要高。 我现在俯卧撑终于能标准的做一个了，胳膊的肌肉还是没有什么力量，现在在家里每天一手拿一个2.2L的可乐瓶拎起来当哑铃，我觉得还是得先这么练习，俯卧撑可能才有好的效果。. 基数小的人才适合IN，基数大的人其实不太适合IN的。。。这是我的感觉，对于跑步的话，有一个比较 基数小的人才适合IN，基数大的人其实不太适合IN的。。。这是我的感觉，对于跑步的话，有一个比较好的把控数据，就是以每小时7000米的速度再跑就可以了，这个速度可以让你持续燃脂，有人建议变速跑加快心率燃脂，但是有数据表明说其实到最后都是一样的。 燃脂速率没啥变化。我是这么打算的，现在还还是先跑起来，然后每天加一些腹肌，深蹲进阶，以及重点需要塑形部位的无氧锻炼，再加上长跑，应该会比只单独练习IN的时候效果要好。现在对比下来，吃还是很重要的，我觉得不在于吃什么，当然吃什么不包括那些高热量高糖的东西，而是在以前减少的基础上再减半，按照长跑的基础，3个月下来应该会比练习IN的时候效率要高。我现在俯卧撑终于能标准的做一个了，胳膊的肌肉还是没有什么力量，现在在家里每天一手拿一个2.2L的可乐瓶拎起来当哑铃，我觉得还是得先这么练习，俯卧撑可能才有好的效果。没对比我也不好说 只是觉得IN相当的粗暴 跳了IN之后感觉吃的要比以前多一点 不过我还是觉的每个人适合都不同 都试试也没关系 最重要的是心态 是为了健康开心的生活去运动 不然每天都为了那些个吃到肚子里的卡路里而搞到纠结暴躁就得不偿失了 前段时间我就这样 越运动越不开心了 后来干脆放开心态 现在每天蹦蹦跳跳开开心心的 也挺好.